据《健康报》报道，有数据显示，吃早餐能增强大脑功能，增强记忆力，提高学习成绩，并能促进情感和心理健康。

美国哈佛大学医学院精神卫生学专家墨菲，对巴尔的摩和费城两个城市公立小学的100名青少年进行研究发现，与很少吃早餐的孩子相比，那些经常吃早餐的孩子数学成绩高出40％。不吃早餐的孩子出现抑郁和焦虑的可能性分别是其他孩子的3倍和4倍。与坚持吃早餐的孩子相比，不吃早餐者出现多动症和其他心理疾病的可能性高出30％。另外，研究还显示，不吃早餐的孩子改吃早餐后，他们的学习成绩会产生很大的飞跃，同时这些孩子出现抑郁、焦虑、多动症的几率显著减少。

早晨没胃口怎么办 ?

下面这些办法可以让人一早起来就有胃口：  

1.人们常说，早起活动锻炼后吃早餐有胃口，这确实有道理。运动会唤醒沉睡的细胞，让其兴奋，有利于增加食欲。  

2.对于早晨忙着出门的人来说，冲两三分钟的淋浴，能促使细胞兴奋，增加食欲，所以请同学们不要忽视晨跑运动。

3.清晨起床后喝一杯与体温有温差的白开水（根据体质可以选低于体温的，也可以选高于体温的），除了有利于补充水分、排出体内垃圾外，还能刺激消化道，增加食欲。 

4.饮用浸泡了少量鲜柠檬的水。柠檬酸可刺激胃酸分泌，达到开胃目的。但此法不适合胃肠功能不好的人。  

5.晚饭少吃一些不利于消化的饭菜，尤其是孩子不要吃得过饱。

早餐应该吃什么?

早餐给人体提供的营养要越丰富越好。平日的早餐有奶有肉还不算吃得好，因为营养还不够全面。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水外，还要增加维生素和纤维素，这样才算是营养丰富而全面的“好”。因此，建议早餐适当加点新鲜的蔬菜和水果。

请同学们按照学校规定时间作息，坚持吃早餐。

                                                                                                                      校医务室