上周五，全校教师齐聚一堂，由我校心理辅导站专职心理老师文艺为全校教师带来了一场心理健康教育的专题讲座。本次专题讲座围绕“什么是心理健康？”“心理咨询是什么？”“教师该如何应对学生的心理问题”以及“教师如何学会自我减压”等四个主题缓缓铺开，内容深刻，引人深思。

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        根据WHO提出的标准，健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。心理是否健康受到人们越来越多的关注。

心理健康的标准

1.心理行为符合年龄特征

2.智力正常

3.情绪稳定乐观

4.意志坚定能够自制

5.人际关系和谐

6.自我意识完善

7.反应适度

8.人格完整和谐

初中生心理发展特点

初中生处于少年期（11、12岁—14、15岁），这时候他们的心理发展最大的特点是：疾风暴雨。其表现为：

1.半成熟、半幼稚的特点，充满着独立性和依赖性、自觉性和幼稚性的矛盾。

2.产生成人感，独立意识强。

3.道德行为更加自觉，但自控力不强。

4.关心自己和别人的内心世界，社会高级情感迅速发展。

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心理咨询是什么？

心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。

常见的心理问题都有哪些？

1.一般心理问题

无端烦恼、自卑、狂热（盲目性、不合理、过度的爱慕、盲信、崇拜、行为）、消沉（遇挫折失败，产生错误观念）等。在各个年龄阶段的群体中普遍存在，及时关注引导即可。

2.严重的心理问题

严重心理疾病必须由精神科医生诊断，常见的疾病有：躁狂、抑郁症；妄想症（被害妄想、关系妄想、嫉妒妄想）；性变态（恋物癖、暴露癖、窥视癖）；焦虑症；恐怖症（恐高、恐怖、恐黑、社交恐惧症等）；多动症 ADHD；人格异常（妄想型、分裂型、反社会型人格障碍）等。

“严重的心理疾病其实是非常罕见的，而一旦患病了的人是不应该受到歧视的，因为他们已经受够了你无法想象的悲惨”。

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教师该如何应对学生的心理问题

一、学生出现以下情况时老师应及时留意，引起重视：

1.突然性格大变。

2.行为古怪。

3.有很多行为问题（如：偷窃、打架等）。

4.有自残行为发生。

5.经常心情不好，孤僻喜欢哭。

二、遇到问题学生时应该这么做：

1.引起重视，尽量多关心，避免言语刺激，但是千万别区别对待。

2.有抑郁倾向、幻觉妄想、躁狂、躯体症状等问题出现时要及时向上级汇报，并告知心理老师，严重的必须联系家长带去医院诊断。

3.平时要加强对学生心理健康教育，培养学生的心理承受力，加强生命安全主题教育。

大部分的抑郁都与原生家庭有关，但是教师的言语（如：滚，傻子，变态等侮辱人格的词语）也会伤害青少年的自尊。一个温暖且善于接纳的老师，可以缓解他在家庭中受到的伤害，一个肯定的眼神，胜过千言万语！

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文艺老师通过一个手指游戏，让全场气氛达到顶点。大家感受到了心理暗示的神奇魔力，感同身受的体会到教师的一个肯定对学生多么重要。

最后，文艺老师带领大家“玩”起了绘画测验，“雨中的人”反应出了老师们的心理压力和各自的解决策略，让他们更好的了解到自己目前的心理状况。

学会如何自我减压

1.轻装上阵

“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时也可以听听你喜欢的音乐。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。

2.转移注意

当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我不上了，我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静。

3.合理发泄

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。

（1）找人倾诉：把心里的别扭向朋友倾诉一番能使自己感到轻松了许多。 

（2）书写日记：如果找不到合适的倾诉对象，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说的确是一种十分合适的宣泄方法。

（3）自我宣泄：这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）运动调节：通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更加明显。

4.学会升华     

将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法，不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。

老师需要关注学生的心理健康，同时更需要关注自身的心理健康。“为人师者，传道授业。”我们看得到的是老师们的默默付出，看不见的是辛勤付出背后无数次的焦虑和眼泪。因此老师们更迫切需要减压。

老师保护好自己，才能更好地保护学生！仅此献给每一位辛勤工作的老师！

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