老师们，同学们，大家早上好！

今天我讲话的主题是《加强体育锻炼，让运动成为习惯！》

法国著名思想家伏尔泰有过这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命也是短暂的。人从刚一出生，就要开始学会如何运动，爬、走、跑、跳，由易到难，由慢到快，都是运动能力在不断提升的一个过程。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。要想拥有这笔财富，最佳的方法就是：加强体育锻炼，让运动成为一种生活习惯。尤其是在今年疫情的影响下，让更多人深刻体会到了身体健康的重要性，你看现在街头巷尾健身房、球场、游泳馆等运动场所比比皆是，很多人愿意花时间甚至宁愿花钱也要想办法去参加体育锻炼。运动的重要性可见一斑！

然而，还是有部分同学总是认为体育锻练是浪费时间，只有争分夺秒的读书学习才是硬道理。其实不然，有句话说的好，身体是学习的本钱，要想在人生的征程中始终保持优秀的学业，必须要有强健的体魄来保证。正所谓活到老才能学到老，不然哪一天身子垮了，那即使你有再强的学习能力也将无用武之地。常言道：7加1大于8，意思是7小时的学习加上1小时的锻炼，远胜于8小时不间断的学习，只有劳逸结合，才能事半功倍。我们何乐而不为呢？

近期国家教育部在新闻发布会上就《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》进行解读，其中就鼓励学校每天开设1节体育课，更要逐步提高体育中考分值，现在的30分是远远不够的，最终目标是要达到与语文数学外语同分值水平。不言而喻，体育在今后学习和生活中的地位不容小觑。

经常运动的确能给我们带来很多益处。它不仅能让我们身体健康，心情愉悦，积极向上，而且能让我们学会团结拼搏，不轻言放弃。那么如何养成运动的好习惯呢？作为体育老师，我给大家提几点建议：首先，运动锻炼要有意志力，要坚持不懈，而且有计划性、结伴式的方式能让大家互相鼓励，能更好的战胜我们的惰性。其中长跑运动就能很有效的提升你的意志力。其次，坚持做好每次课间操，多做拉伸运动，提高身体的柔韧度和协调性，尤其是协调性的好坏能直接影响你对任何运动项目的接受能力。再者，上好每一堂体育课，学习运动技能的同时更要学会如何科学的锻炼。运动前做好充分热身，运动后不要忘记放松，才能有效避免运动时受伤和运动后肌肉酸痛。最后，除了打好身体基础以外，还要培养1-2项运动爱好。身体素质练习的刺激，会让你变得更加强壮，而运动爱好则是你延续运动生命的动力，受益终生。经常有人说“以球会友”，就是因为共同的运动爱好让更多的人走到一起，成为了朋友。对于不善交际的人来说，结伴运动也是很好培养人与人之间交流的方式和找到知心好友的途径。

运动除了可以交友，还会培养个人的品质，塑造个人的魅力。很多人喜欢姚明、朱婷、刘翔等体育明星，都不是因为他们的颜值，而是源自于他们突出的体育成就和优秀的人格品质。他们是世界级的明星，遥不可及，其实我们自己身边也有明星，比如这次学校专项运动会上，引体向上做了26个的904班缪东霖同学，1分钟跳绳跳了240个的902班殷晨旭同学，还有即将代表学校参加拱墅区田径运动会的李智杰、叶裕浩、付晋鹏 、李子安、周航毅、杜一平、沈佳妍等7位运动员，他们都将成为身边同学们心中的明星，甚至毕业10年、20年以后同学们相聚时还会谈起此时的你，这就是体育运动的魅力。

所以就让我们以饱满的热情、昂扬的斗志、全身心的投入到体育锻炼中去吧，让运动成为一种生活习惯。正所谓每天锻炼1小时，健康生活一辈子！最后祝大家身体健康，也预祝本周末代表学校参赛的树兰明星们取得佳绩！谢谢大家！